12 aktivitas untuk bakar 500 kalori agar tubuh ideal

12 aktivitas untuk bakar 500 kalori agar tubuh ideal
kelebihan berat badan seringkali menjadi masalah tersendiri bagi para wanita. berbagai upaya mereka lakukan untuk dapat mengecilkan lingkar pinggang. sebaiknya anda bisa menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh ramping dengan cepat, yaitu membakar 500 kalori setiap hari. wanita memerlukan rata rata 2000 kalori setiap harinya. dengan membakar 500 kalori setiap hari maka penurunan berat badan jadi lebih cepat. Bagaimana caranya ? ada beberapa aktifitas yang dapat membantu anda ! Apa saja ? CEKIDOTTTT

1. Bermain Bowling


ajaklah pasangan atau teman teman bermain bowling selama dua jam. menurut situs Fitness for weightloss, bermain bowling bisa membakar 105 hingga 285 kalori per 30 minit

2. Biasakan menggunakan Tangga 

sebaiknya, gunakan tangga saat tiba dikantor karena 5 menit menaiki tangga akan mempengaruhi kalori dalam tubuh anda. Lakukan setiap hari bila mau mendapatkan hasil yang maksimal
Jangan males lahh, jangan dikit dikit naik lift,

3. Bersih-Bersih Rumah

membersihkan rumah merupakan salah satu kegiatan mengurangi ekstra kalori setiap hari. Bila berat 45 kg, 15 menit menyapu taik ayam dihalaman rumah akan menghasilkan 77 kalori, 15 menit mencuci piring bisa mengurangi 38 kalori dan seperempat jam mengepel lantai dapat membakar 65 kalori. Lakukan rutin 2 kali sehari untuk memaksimalkan diat penurunan berat badan
Rumah bersih, badan sehat, KURANG APA LAGI KAU CEWEEEEEEEEKKK ?

4. Biasakan Berjalan Kaki


Jika mendapat panggilan dari orang lain melalui telepon, jangan hanya duduk saja di tempat, coba berjalan keluar ruangan. Begitu pula saat anda membaca laporan kerja. Lima menit berjalan ke sekeliling meja bisa menurunkan 50 kalori, bagaimana kalau satu jam ?

5. Menari, Berjoget, Bergoyang

menari  adalah olahraga yang sangat mempengaruhi berat dan bentuk tubuh anda. selain melatih kelenturan tubuh serta mengencangkan otot, menari  dapat membakar banyak kalori. Menurut Nutristrategy, jika berat badan 70 kg, kemudian menari selama satu jam 25 menit bisa mengurangi 500 kalori dalam tubuh

6. Skipping / Lompat Tali 

skipping atau lompat tali dapat membuat tubuh bugar serta mengecilkan perut membuncit. Lompat tali yang dilakukan selama 51 menit dengan istirahat satu sampai dua menit sekali bisa membakar 502 kalori. Hal ini tentu memperlancar diet penurunan berat badan

7. Olahraga Tinju 

anda bisa olahraga dengan karung tinju, asal jangan teman nya yang dijadikan samsak tinju. Pukul atau tendang karung biasa untuk latihan tinju selama 70 menit. itu akan membantu anda membakar lemak sebanyak 500 kalori

8. Jalan Cepat

jalan cepat bisa dilakukan pada pagi atau malam hari. Bahkan, di sekolah pun bisa tetap latihan ketika dipanggil oleh guru ke meja piket. Jalan cepat selama 90 menit akan mengurangi 500 kalori. Bila hanya punya waktu sebentar sekolah untuk berjalan jalan, Lakukanlah ! karena dapat membakar 81 kalori setiap 10 menit

9. Biasakan jogging 

perlu usaha ekstra kalau anda ingin kurus. Bangun lebih pagi untuk jogging selama kurang lebih satu jam. Lari pagi bisa membantu menguraingi 531 Kalori per satu jam

10.Berenang

Renang pasti menjadi aktifitas yang menyenangkan ketika liburan. terutama saat musim panas. Renang mampu membakar ekstra kalori per jam tergantung kecepatan Anda berenang. kecepatan anda renang mampu mengurangi 450 sampai 950 kalori setiap satu jam

11. Bersepeda 

Bermain sepeda berdua Pacar pasti menjadi kegiatan yang seru ketika weekend tiba. Tidak hanya itu saja, bersepeda akan menurunkan berat badan anda karena bisa membakar 75 sampai 670 kalori dalam waktu setengah jam

12. Aerobic 

wanita umumnya senang melakukan senam aerobic seminggu sekali. Lakukan secara rutin setidaknya 75 menit dalam satu minggu untuk menjaga bahkan menurunkan berat badan. Aerobic membantu anda membakar kalori 511 per hari. Namun, anda perlu melakukan gerakan kombinasi antar ringan dan berat

Jangan Lupa Add Facebook saya Leonardo Ernesto